Manfaat Buah Alpukat Ternyata Sangat Luar Biasa

Tubuh yang sehat berhubungan erat dengan makanan yang sehat. Setiap hari, Anda harus memasukkan buah-buahan sebagai salah satu menu wajib. Mengapa Anda harus selalu makan buah? Karena buah mengandung vitamin dan mineral, serta serat yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Beberapa vitamin dan mineral penting yang terkandung dalam buah adalah vitamin A, vitamin C, vitamin E, magnesium, seng, potassium, fosfor dan asam folat. Bahan ini tentu bisa memenuhi kebutuhan gizi Anda, yang juga berguna untuk mencegah berbagai penyakit. Kementerian Kesehatan RI juga menyarankan untuk memakan buah minimal 5 porsi sehari.

Manfaat alpukat untuk tubuh

Berbicara tentang buah-buahan, alpukat adalah salah satu dari sekian banyak buah yang diketahui bermanfaat bagi tubuh. Jika ada anggapan makan alpukat bisa membuat gemuk karena gemuk tinggi, hal ini tentunya salah persepsi. Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang bagus untuk menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, apa manfaat alpukat untuk tubuh?

1. Anti Kanker
Alpukat mengandung antioksidan dan polinutrien yang merupakan zat antikanker. Zat ini bisa meningkatkan kekebalan tubuh kita untuk melawan radikal bebas yang berpotensi merusak sel yang bisa menyebabkan kanker.

2. Mempertahankan tekanan darah
Makan alpukat juga baik untuk menjaga agar tekanan darah tetap stabil karena kandungan kaliumnya. Seperti diketahui, potassium berfungsi menurunkan tekanan darah untuk menghindari tekanan darah tinggi yang bahkan bisa menyebabkan stroke.

3. Kaya serat
Manfaat alpukat untuk tubuh juga bisa membantu menurunkan berat badan dan menurunkan kadar gula darah. Serat alpukat mampu menjaga saluran pencernaan, sehingga terbebas dari masalah sulit BAB. Jadi, pastikan untuk memakan buah sehat ini untuk menjaga kesehatan Anda.

4. Menyehatkan Badan
Alpukat juga sangat bermanfaat untuk menyehatkan tulang. Alpukat juga bisa meredakan nyeri artritis. Selain itu bisa juga di imbangi dengan mengkonsumsi suplemen fitnes, Satu studi mengungkapkan bahwa senyawa alpukat dapat membantu mengurangi kekakuan tulang.

5. Sumber zat besi
Alpukat memiliki sumber zat besi nabati yang bisa meningkatkan aliran oksigen untuk menjaga tingkat energi dan akan membuat kulit anda berkilau. Dengan begitu, tak mengherankan jika alpukat juga dipercaya bisa menjaga kecantikan wanita.

6. Menurunkan Kolesterol
Seperti yang disebutkan di atas, alpukat mengandung lemak tak jenuh yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Hal ini dibuktikan oleh ilmuwan melalui penelitian terhadap 45 orang dengan kadar LDL tinggi. Mereka yang menderita kolesterol tinggi diperintahkan untuk mengkonsumsi alpukat selama seminggu. Hasilnya, kolesterol berkurang 17 persen!

7. Asupan Vitamin dan Mineral
Apakah Anda ingin mengetahui manfaat lain yang ada di dalam buah alpukat? Alpukat kaya akan vitamin K, Alpukat juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan penyembuhan setelah cedera. Buah bertekstur lembut ini juga mengandung vitamin B-kompleks yang bisa meningkatkan metabolisme dan mendukung aliran darah. Anda juga akan mendapatkan banyak vitamin C yang akan membuat kulit Anda halus, tulang yang sehat dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Itulah tujuh manfaat alpukat bagi tubuh yang harus anda ketahui. Setelah ini, mari kita mulai konsumsi alpukat setiap hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *